[...] 254 pod koniec października, kiedy to obronił tytuł mistrza wagi lekkiej zwyciężając w drugiej rundzie przez poddanie nad Justinem Gaethje, który był powszechnie postrzegany jako jego najtrudniejszy dotychczasowy rywal. To zwycięstwo powiększyło rekord Khabiba do 29-0. Podczas gdy wielu kibiców spodziewało się, że Nurmagomedov ustanowi rekord [...]
[...] hgh codziennie przez 1.5msc potem zwiekszac stopniowo do 3 a potem 4 j.u i tak okolo 7 miechow w celu odnowy biologicznej ,regeneracji i spalania tluszczu nie napalam sie na jakikolwieklwiek efekt masowy hgh ,no moze troche mam nadzieje ze wspomoze przyrost sily.no wiec pytanie tylko czy bedac pomiedzy tymi dwoma cyklami konieczne bedzie [...]
Chce omówić/poprawić swoją diete, ale ogólnie wrzuce swój cały plan działania, jak ktoś ma sugestie do innych rzeczy prócz diety to również proszę pisać. Jak wiadomo zbliża się lato, chce zrobic 12tyg "redukcji" spalic w tym czasie jak najwiecej tłuszczu i utracić jak najmniej masy miesniowej najlepiej jak by została na tym samym poziomie. Bede [...]
[...] plus za przesyłkę. Kartony ledwo już zipiały, ale nie ma się co dziwić. Sprzęt ciężki bo solidny! Ale rozwody na temat wytrzymałości w dalszej części recenzji No to tak jak pisałem, kartony troszkę wyeksploatowane, w środku wszystko ok, tylko pęknął jeden woreczek z elementami do skręcania stojaków. I dlatego brakuje mi jednej zaślepki na [...]
[...] dziewczyna powinna miec troche mięśnie ale nie az tak wiec bardzo prosze o pomoc. Mam kilka pytan : - podobno biegi długo dystansowe wysmuklaja mięśnie . czy to prawda ? jak tak to jak długie one powinny byc? czy powinno sie raczej biegac wolno czy raczej szybko ? Jakie powinno byc tętno podczas biegu zeby mięsnie zaczeły sie spalac? ( [...]
Moze sytuacja nie jest juz tak beznadziejna jak przed rokiem, ale też nie jest za dobrze i nie wiem co robić. Rok temu przy 182 cm ważyłem 76 kg, ale byłem strasznie otłuszczony, taka klucha jakby. Wszystko przez diety typu chipsy, frytki. Postanowiłem chociaż troche wziąźc się za siebie. Zacząłem poprostu lepiej jeść i troche sie ruszac, do tego [...]
Witam, jestem nowy na forum i mam pare pytan. Cwicze od dosc dlugiego czasu jednak mam marne efekty, dlatego zastanawiam sie nad jakos odrzywka. Jest wiele tematow na temat kreatyn itd. ale wogole nie widze roznicy pomiedzy ich 'odmianami'. Moje pierwsz pytanie - chcialbym byc nieco wiekszy (w barkach itd), ale jednoczesnie niehce byc tlusty [...]
Mazy mi się zrobienie czegos wielkiego jako ze pracuje w branzy poligraficznej dokładnie druk książek chciałbym stworzyć książeczkę myśle ze SFD jest ogromnym zbiorem info nadającej się do książki o przykładowym tytule "Kulturystyka od A do Z" gdyby podejść do tego tematu poważnie i najbardziej znana osoba z danego działu chciałbym żeby w książce [...]
[...] ankiety. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: 99 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerwy, wcześniej były jakieś treningi z przerwami 6. DIETA: całą dietę jaką mam dołączę do tematu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 [...]
[...] te miejsca. Jakie to błędy? Jakie mity? O tym opowiem w dalszej części tego artykułu. Zacznijmy od podstaw, czyli od tego, co to jest tak naprawdę „redukcja”, jakie są jej główne założenia i co powinno być naszym celem w okresie „redukcji”. (...) BŁĘDY Ok. Jak pisałem powyżej, trening na redukcję tkanki tłuszczowej ma za zadanie [...]
Witam kolegów. Od dłuższego (jak również krótszego) czasu mam bardzo dziwne objawy. Mianowicie wszystko zaczęło się rok temu na wakacjach mianowicie przez kilka tygodni jeśli napiąłem podczas wysiłku mięśnie szyi(podczas cięższej pracy, seksu) okropnie bolała mnie głowa w tylnej części, był to okropny pulsujący ból który nie pozwalał mi nawet [...]
[...] inni ze wlasnie nie. a moze troche odzywki bialkowej i cos..? 2. Czy na posilek przedtreningowy moga byc pltaki owsiane z mlekiem, otrebami paroma orzechami wloskimi i jakis owoc? 3. Jak powinny wygladac dwa ostatnie posilki, czy np. ostatni moze byc sam serek wiejski? albo np. jajko na miekkno i jakies warzywa?albo sama ryba zapuszkowana? [...]
[...] , wypróżnianiem itd oddaje stolec 1-2 razy dziennie. Do lekarza do piątku na bank nie mogę pójść gdyż jest czas przed sesją - same kolokwia. Co o tym myślicie, moze to byc jakas jednodiowa rekacja organizmu którą nie trzeba sie martwić? Jak jutro beda podobne problemy to lipa straszna. Wiem ze były tematy o stolcu itd ale ja dostałem to nagle, [...]
[...] kolegi, który ma zamiar wejść na swój pierwszy cykl z saa. Wiek 23 lata Mezomorfik 3 lata stażu na siłce Dieta byla i jest. 4 cykle na kreatynie Mięśnie bardzo dobrej jakości BF na poziomie 12-14 % Cel: masa Trening: HST Z tym, że nigdy nie miał do czynienia ze sterydami zaczeto mu wciskac najrozniejsze srodki, w tym jakas najlepsza mete [...]
[...] ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) przez około 4-5 miesięcy aż do momentu w którym chciałem sprawdzić jak zareaguję na mniejszą ilość ćwiczen z większym ciężarem na planie typu start strenght - http://www.******/starting-strength-281340.html/.Progres poszedł niesamowicie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc. Na zawody, do kategorii 61.5kg sie nie załapie, gdyż byłem na 2 tyg wyjeździe i przybyło 1.5kg fatu ... Nie wiem dlaczego, czuje jakbym pod skóra miał wodę, tylko w okolicach brzucha jest ona taka napęczniała jak balon.... Mam kilka pytan, proszę nie hejtowac, że tyle tematów, tylko potrzebuje rady i prosze o pomoc. 1. Ważę 63kg, przy [...]
Witam wszystkich, nie wiem czy już był kiedyś taki temat poruszany czy też nie bo dawno nie śledziłem działów zamieszczanych tu na forum, ale ciekawi mnie jedna rzeczy z jaką się ostatnio spotkałem podczas rozmowy ze znajomymi. Otóż jeden ze znajomych zadał mi pytanie czy przy braniu suplementów kiedyś przyjrzałem się dokładnie składnikowi z czego [...]
[...] uzytkownicy daja trening do sparwdzenia który ulozony został na podstawie wiedzy podstwowej. Poczatkujacy którzy zaczynaja lub prowadza swoją przygodde z siłka juz jakis czas powinni pamietac o takich informacjach ktora są niezbefne do ulozenia pojedynczego planu. M.i.n chodzi tutaj o podstwy z wiedzą dalszą która jest niezbedna do [...]
Khabib Nurmagomedov - kontynuacja kariery, czy emerytura?
